一到中年，或者您已經(jīng)50歲以上，是否會發(fā)現(xiàn)，自己的腹部會肥胖起來，那么你知道，是什么原因引起的嗎？你是否知道，其實(shí)我們可以用過5種飲料來緩解這個腹部肥胖嗎？

一、是什么導(dǎo)致的腹部肥胖？

腹部的肥胖，不僅僅是因?yàn)槲覀兡挲g的問題，這可能和飲食習(xí)慣有關(guān)。

比如你攝入了大量的含糖飲料、添加糖的果汁、蘇打水，或者是花式咖啡飲料等，那么可能會在不知不覺中增加體重，特別是腹部的脂肪。

那么有怎樣的方法可以預(yù)防緩解腹部肥胖呢？其實(shí)有5種飲料可以幫你。

1 水

第一個方法是保證充足的水分。我們每天要定時補(bǔ)充足夠的水。

要實(shí)現(xiàn)任何減肥目標(biāo)，最好的開始就是確保你有充足的水分，并定期攝入足夠的水。醫(yī)學(xué)博士，注冊營養(yǎng)師Morgyn Clair，同時也是Fit health Momma的作者，她說:“水是減肥和保持體重的首選，因?yàn)樗缓防?，而且對身體的所有功能都是必要的。

2 蘇打水

第二種飲料是蘇打水。如果你不太喜歡喝白開水，但又想減少含糖飲料的攝入量，那么蘇打水是不錯的選擇。

營養(yǎng)師Morgyn Clair解釋，蘇打水可以比白開水有更好的飽腹感，因?yàn)樗茏屖澄镌谖咐锿Ａ舾L的時間。

3 綠茶

眾所周知，綠茶有助于降低膽固醇，減少炎癥，有助于改善大腦健康，促進(jìn)減肥。

綠茶中發(fā)現(xiàn)的兒茶素是抗氧化劑，有科學(xué)證據(jù)表明，它們可能有助于提高身體燃燒脂肪的能力。

此外，綠茶中的咖啡yin也可以通過提供能量來提高鍛煉效果，最終燃燒更多的卡路里。

4 咖啡

根據(jù)《食品科學(xué)與營養(yǎng)評論》的一篇報道，咖啡中的咖啡yin可以促進(jìn)減肥，降低身體質(zhì)量指數(shù)。

如果你想通過咖啡保持身材，減少腹部脂肪，你無需一定要喝黑咖啡，更重要的是，要注意你在咖啡里加了多少奶油和糖。

如果有些人喝咖啡后可能會產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，那么你就需要好好考慮下，咖啡是否真的適合你了

5 薄荷茶

薄荷茶中的薄荷油和提取物有一定的減肥作用，可能和其降低食欲有關(guān)。

如果晚上喝薄荷茶，就能一定程度上替代你喝啤酒或葡萄酒，還可以幫助睡眠，減少炎癥，同時它提供零卡路里，對體重有積極的影響。